Ai început să iei suplimente cu entuziasm, sperând la mai multă energie, imunitate mai bună sau o digestie echilibrată… dar nu simți nicio schimbare? Nu ești singur. Mulți oameni ajung să creadă că suplimentele „nu funcționează”, dar în realitate, problema nu e produsul în sine, ci felul în care este folosit.
Iată cele mai frecvente 5 motive pentru care suplimentele tale s-ar putea să nu dea rezultate:
1. Le iei doar ocazional sau uiți să le iei constant
Suplimentele nu sunt o pastilă magică. Corpul are nevoie de timp și consistență pentru a corecta un deficit sau a susține un proces fiziologic. Dacă le iei „când îți amintești” sau „doar când te simți obosit”, e ca și cum ai încerca să uzi o plantă o dată la două săptămâni.
Ce poți face: Stabilește un moment fix în zi pentru administrare (ex: dimineața după micul dejun) și folosește un organizator de suplimente sau o aplicație de remindere.
2. Nu alegi forma potrivită pentru absorbție
Nu toate formele de suplimente sunt absorbite la fel de eficient de organism. De exemplu, magneziul oxid are o absorbție mult mai scăzută decât magneziul citrat sau bisglicinat. La fel, vitamina D3 (colecalciferol) este superioară formei D2 (ergocalciferol).
Ce poți face: Informează-te despre forma ingredientului activ și alege produse cu biodisponibilitate ridicată, de la branduri recunoscute.
3. Le iei pe stomacul gol sau combinat incorect
Unele suplimente au nevoie de grăsimi pentru a fi absorbite (ex: vitaminele A, D, E, K), altele se absorb mai bine în prezența altor nutrienți (ex: fierul cu vitamina C). Dacă le iei pe stomacul gol sau le combini cu alimente sau medicamente nepotrivite, eficiența scade drastic.
Ce poți face: Citește cu atenție instrucțiunile de administrare. Dacă ai dubii, consultă farmacistul sau medicul. Micile detalii pot face diferența.
4. Ai așteptări nerealiste sau prea rapide
Unii încep suplimentarea și se așteaptă la efecte miraculoase în 2-3 zile. În realitate, organismul are nevoie de timp să absoarbă, să regleze și să corecteze eventualele carențe. Unele suplimente, precum cele pentru piele, oase sau imunitate, pot avea efecte vizibile abia după câteva săptămâni.
Ce poți face: Fii răbdător și oferă suplimentelor 4–8 săptămâni înainte de a trage concluzii. Notează-ți simptomele sau starea generală într-un jurnal pentru a observa eventuale îmbunătățiri.
5. Nu alegi produse de calitate din surse sigure
Din păcate, piața suplimentelor este plină de produse slabe calitativ: doze subterapeutice, ingrediente de sinteză greu de absorbit, excipienți inutili sau chiar contaminanți. Chiar dacă iei produsul „corect”, dacă el nu conține ce promite sau nu se absoarbe, efectul va fi nul.
Ce poți face: Cumpără suplimente de la magazine de încredere, cu produse certificate și consultanți specializați. O opțiune sigură este advancednutrition.ro, unde găsești o selecție atentă și posibilitatea de a discuta cu un specialist care te poate ghida în alegerea potrivită.
Dacă ai impresia că suplimentele nu funcționează, nu renunța imediat. De cele mai multe ori, soluția nu este să le elimini, ci să le administrezi corect. Calitatea, forma, ritmicitatea și combinațiile corecte sunt cheia eficienței. Corpul tău merită suport – oferă-i-l în mod inteligent și vei vedea diferența.
Recomandare finală: Nu lăsa neîncrederea să îți afecteze sănătatea. Alege suplimente de calitate, informează-te bine și cere sfaturi personalizate atunci când ai dubii. Rezultatele apar atunci când investești conștient în tine.